《清晰思考 clear thinking》学習ノート

核心収穫#

良い決定は、何が追求する価値があるかを知り、望むものを得る方法を理解することに要約されます。そのために最も重要なのは知恵を持ち、未来の後知恵を現在の予見に変えることです。あなたは仕事、健康、家庭、友人、信仰、コミュニティの知恵を含む人生の全ての広がりを見る必要があります。感情、自我、社会、慣性の四つの偏見に影響されない知恵を持ち、高い基準を設定し、自己責任、自己認識、自己制御、自信を持って客観的な法則を探求する必要があります。
この本の最も重要なメッセージは、良い判断に対抗する見えない本能が存在するということです。あなたのデフォルトは、理由もなく反応することを促します —— 無意識に、意図的ではなく生きることになります。
良い環境は、環境に強いられることなく明確に考えることを可能にします。世界で最も優れた人々が一貫して正しい決定を下せる理由の一つは、彼らが環境に強いられて決定を下すことが少ないからです。明確な思考は正しい位置付けの鍵であり、あなたが環境を掌握することを可能にします。
刺激と反応の間の空間には、二つのことが起こります。あなたは意識的に立ち止まり、その状況に理由を適用することができます。あるいは、あなたはコントロールを放棄し、デフォルトの行動を実行することができます。私たちは感情が反応を引き起こし、下流で問題を生むことに気づいていません。したがって、結果を改善するための第一歩は、最初に判断を下す必要がある瞬間を認識し、明確な思考の空間を作るために立ち止まることを訓練することです。
慣性は両刃の剣であり、良い習慣を持っている場合、慣性はそれらの習慣を強化し続けます。
良い判断力を妨げる多くの内的生物学的弱点があります：睡眠不足、空腹、疲労、感情、気を散らすこと、緊張感、そして見知らぬ環境にいることはその一例です。私たちは避けられないことに時折直面します。しかし、私たちは違反の影響から自分を守るための予防策を実施できます。具体的には、予防、成功の自動ルール、悪いことをする前の摩擦を作ること、チェックリストを設定すること、視点を変えることです。
決定を下すための四つのステップ：問題を定義する、可能な解決策を探る、選択肢を評価する、最後に最良の選択肢を判断し実行する。最後に、決定から学ぶことです。
エラーをより効果的に処理するための四つのステップは次の通りです：（1）責任を持つ；（2）エラーから学ぶ；（3）より良くすることにコミットする；（4）できる限り損失を補う。
セネカは言いました：「私たちが思考の準備を整えるとき、まるで私たちが人生の終わりに達したかのように。」より良い生活を望むなら、死について考え始めるべきです。自分が死に近いことを思い出すことは、人生の重大な決定を下す際に私が使った最も重要なツールです。ほとんどすべてのこと —— すべての外部の期待、すべての誇り、すべての困難や失敗への恐れ —— は死に直面すると消え、本当に重要なものだけが残ります。自分が死ぬことを思い出すことは、失うものがあると考える罠を避けるための私が知っている最良の方法です。
時間は生命の究極の通貨です。地球上の短い時間を管理することは、他の稀少資源を管理するのと同じです：賢く使い、最も重要なことを優先する必要があります。
私たちが年を取るにつれて、マルクス・アウレリウスのように物事を見始めます：「外的な事柄に悩まされているとき、あなたを悩ませているのは事柄そのものではなく、それに対するあなたの判断です。あなたは一瞬でそれを取り除くことができます。

四つのデフォルト設定または工場出荷時設定#

感情デフォルト：私たちは理由や事実ではなく、感情に反応する傾向があります。
自我デフォルト：私たちは自分の価値感やグループ内の地位を脅かすものに反応する傾向があります。
社会デフォルト：私たちはより大きな社会集団の規範に従う傾向があります。
慣性デフォルト：私たちは習慣を形成し、快適さを求めます。私たちは変化に抵抗し、慣れ親しんだ考え、プロセス、環境を好む傾向があります。

明確な思考に必要な四つの重要な利点#

自己責任：自分の能力を発展させることに責任を持ち、自分の無能を管理し、理性で自分の行動を管理すること。

自知：自分の長所と短所を知ること —— 自分ができること、できないこと。

自己制御：恐れ、欲望、感情を制御すること。

自信：自分の能力と他者に対する価値を信じること。

最も重要なことと重要でないこと#

今すぐあなたが気にかけている人に何かを言いましょう、感謝の気持ちを表す、許しを求める、情報を得るなど。

子供たちと過ごす時間を最大限に活用する。

毎日の喜びを楽しむ、大きな物を待つのではなく。

自分が好きな仕事をする。

パートナーを慎重に選び、急がないこと。

誰もが周りの人と同じくらい裕福であることが重要だとは言っていません。

誰もが収入の可能性に基づいて職業を選ぶべきだとは言っていません。

誰もが自分を軽視した人に復讐しなかったことを後悔しているとは言っていません。

その他の収穫#

◆ Preface

あの日の夜、私は自分にいくつかの質問をし始めました。これらの質問は、今後十年間探求し続けることになります。どうすればより良く推論できるのか？人はなぜ間違った決定を下すのか？なぜ同じ情報を持つ他の人よりも、ある人々は常により良い結果を得るのか？危機的な状況で、どうすればより頻繁に正しい判断を下し、悪い結果の可能性を減らすことができるのか？
私たちが望む結果を得るためには、二つのことをしなければなりません。まず、私たちの思考、感情、行動の中に推論の空間を作り出さなければなりません。次に、その空間を意識的に利用して明確に考える必要があります。このスキルを習得すれば、あなたは止められない優位性を持つことに気づくでしょう。
私はおそらく最も重要な質問に移ります：あなたの最優先目標は何ですか。正しい結果のためでなければ、世界中のすべての成功した実行は無価値ですが、正しい結果が何であるかをどうやって決めるのですか？
私の人生にスローガンがあるとすれば、それは「他の人がすでに習得した最良のものを習得すること」です。この本はその信念へのオマージュです。私はこれらの考えを称賛に値する人々に帰属させるために最善を尽くしました。いくつか見逃したかもしれませんが、その点についてはお詫び申し上げます。物事を実践に移すと、それらはあなたの一部になります。20 年間、私は世界で最も優れた人々と数千回の対話を交わし、読んだ本は数え切れないほどで、すべてのものがどこから来たのかを覚えておくのは簡単ではありません。ほとんどは私の潜在意識に根付いています。本書の中で有用なものは他人の考えであることは確実であり、私の主な貢献は、先人から学んだことをそこに埋め込むことです。
◆ Introduction: The Power of Clear Thinking in Ordinary Moments
明確な思考の敵 —— 私たちの本性の中でより原始的な部分 —— は、私たちが何が起こっているのかを見極めるのを難しくし、逆に私たちの生活をより困難にします。会議で感情的に同僚に反応する際には、補償をしなければなりません。自分が正しいことを証明するために決定を下すと、最良の結果を得るのではなく、最終的には片付けなければならない混乱だけが残ります。金曜日にパートナーと口論を始めると、週末全体を失う可能性があります。私たちのエネルギーが減り、ストレスが増し、常に忙しいと感じるのも無理はありません。
◆ Part 1: The Enemies of Clear Thinking
決して忘れないでください。あなたの潜在意識はあなたよりも賢く、速く、強力です。それはあなたを制御するかもしれません。
◆ Chapter 1.1: Thinking Badly—Or Not Thinking at All?
意識的な処理には時間とエネルギーが必要です。進化は刺激 - 反応のショートカットを好みます。なぜなら、それは集団にとって有利だからです：それは集団の適応性、生存、繁殖を強化します。人類が集団の中で繁栄し続けるにつれて、階級制度が発展し、混沌から秩序が生まれ、私たち全員に場所を提供します。領土は、他者との戦いを避けるための方法です —— あなたが私の領土を離れれば、私もあなたの領土に干渉しません。自己防衛は、私たちがルール、規範、習慣ではなく生存を選ぶことを意味します。
◆ Chapter 1.2: The Emotion Default
『ゴッドファーザー』は私のお気に入りの映画の一つであり、その一因は多くのビジネスの教訓が含まれているからです。ヴィトー・コルレオーネ、コルレオーネ犯罪ファミリーのリーダーは、忍耐と規律の達人です。彼の欠点が制御下にあるため、彼は決して推論なしに反応することはなく、反応する際にはその反応は冷酷に効果的です。
ヴィトーの長男であるサンティーノ、通称サニーは、ヴィトーの後継者ですが、父親とは異なり、復讐心が強く、衝動的で、熱狂的です。彼は簡単に激怒し、先に反応し、その後に推論します。彼の非強制的な誤りは、彼が常に困難な生活を送ることを保証しました。
競争相手に対する怒りは、あなたが自分に最も有利なことをするのを妨げます。機会を失うことへの恐れは、あなたが考えるのをやめ、衝動的に行動することを促します。批判に対する怒りは、あなたを防御的に攻撃し、潜在的な味方を遠ざけます。このような例は数え切れません。
感情は私たちを愚かにし、明確な思考から遠ざけることさえあります。しかし、彼らは通常助けを得ることができます。後で、私たちは多くの内的生物学的弱点を見ていきます。これらの弱点は、私たちが感情のデフォルトに影響されやすくするものです：睡眠不足、空腹、疲労、感情、注意散漫、緊張、急いでいること、見知らぬ環境にいること。これらの状況のいずれかに直面した場合は、警戒を高める必要があります！感情のデフォルトがこのショーを支配している可能性が高いです。私たちはまた、このような状況であなたを守るための安全策についても探ります。
◆ Chapter 1.3: The Ego Default
カルロの例では、家庭内での低い地位を思い出させることが、彼の自己イメージを守る願望と結びつき（「私はただ働くだけではなく、彼らは私にもっと与えない」）、最終的に彼を裏切りへと導きました。カルロはコルレオーネ家族を内部から崩壊させるつもりはありませんでした。彼はただ、自分の自己像に合った役割を求めていただけです。毎日軽視されることへの怒りは、彼が考えてもいなかった連鎖反応を引き起こしました。
私たちの自我は、私たちが自分よりも重要だと考えるように誘惑します。制御されないと、自信が過信や傲慢に変わることがあります。私たちはインターネットで少しの知識を得ると、突然傲慢になります。すべてが簡単に思えます。したがって、私たちは自分が冒しているかもしれないリスクを見逃します。しかし、私たちが望む結果を得るためには、この無駄な自信に抵抗しなければなりません。
自信は悪い結果の可能性を減らすことも、良い結果の可能性を高めることもありません。それはただ、私たちがリスクを無視することを助けます。自我はまた、私たちが社会的階級の中での認知された地位を維持または向上させることに関心を持たせ、知識やスキルを拡張することには関心を持たせません。
人々が仕事で他者に権限を与えるのが難しい理由の一つは、彼らが私たちに依存させることで、自分たちが重要で不可欠であると感じるからです。彼らが私たちに依存するほど、私たちは力を感じます。しかし、この立場はしばしば裏目に出ます。徐々に、そして突然、私たちは自分が作り出した環境の囚人になります。ある場所に留まるためには、ますます多くの努力が必要になり、その時には暴力の限界に近づいています。物事が壊れるのは時間の問題です。
大多数の人々は一生、自分が正しいと思っています。自分の考え方で物事を見ない人は間違っています。私たちは、私たちが望む世界がどのようなものであるかを誤解し、実際にはどのようなものであるかを誤解しています。
◆ Chapter 1.4: The Social Default
社会的デフォルトは、私たちが無視されること、嘲笑されること、愚か者として扱われることを恐れさせます。ほとんどの人々にとって、社会的資本を失うことへの恐れは、社会的規範から逸脱することの潜在的な利益を上回り、それによって彼らはそれを受け入れる傾向があります。
あなたが無差別な仕事をしている場合、他の人を超える唯一の方法は、他の人よりも一生懸命働くことです。想像してみてください、一群の溝掘り作業者が手で働いています。彼らが毎時移動させる土の量の微小な変化はほとんど気づかれません。あなたの仕事と隣の人の仕事には違いがありません。より多くの土を運ぶ唯一の方法は、より長く掘ることです。このパターンでは、溝掘り作業者が一週間をかけてシャベルを試行錯誤するのは狂気の沙汰のように思えます。彼らは冒険的な愚か者のように見えるだけでなく、彼らの累積生産量は、彼らが掘らなかった毎日よりも遅れています。シャベルが登場するのは、他の人がその利点を見られるときだけです。成功には恥知らずが必要です。失敗も同様です。
私たちは他の人が私たちの意見に同意することで安堵を感じやすいです。伝説的な投資家ウォーレン・バフェットが指摘したように、「実際には、他の人があなたに同意するかどうかは、あなたを正しくも間違ってもいません。あなたの事実と推論が正しければ、あなたは正しいのです。」
あなたが群衆に溶け込もうと努力している場合、他の人を失望させることを恐れている場合、外部者になることを恐れている場合、または嘲笑の脅威があなたを恐れさせる場合は、注意が必要です！社会的デフォルトが責任を負っています。
◆ Chapter 1.5: The Inertia Default
慣性は、私たちが行うことを妨げ、私たちが望むものを得ることを妨げます。それは私たちの潜在意識の中で機能し、ほとんど発見されることはなく、その影響が抵抗するには難しすぎるまで続きます。後で、慣性デフォルトがどのように機能するかについてのさらなる例と、それに対抗する方法について説明します。とりあえず、次の点を覚えておいてください：チーム内で舌を噛んでいると感じたり、あなたやあなたのチームが変化に抵抗したり、単に過去にずっとやってきた方法で何かを続けたりしている場合 —— 警戒を高めてください！慣性デフォルトが機能している可能性が高いです。
◆ Chapter 1.6: Default to Clarity
あなたは、自分の目標を達成するのを容易にする人々の習慣を無意識に身につけます。あなたが他の人と過ごす時間が長くなるほど、彼らのように考え、行動する可能性が高くなります。
◆ Part 2: Building Strength
私たちのデフォルト行動は、根深い生物学的傾向を排除します —— 私たちの自己防衛の傾向、社会的階級制度を認識し維持する傾向、自己と領土を守る傾向です。私たちはこれらの傾向の存在を知っているだけでは不十分で、それらを排除することはできません。むしろ、意志力がこれらの力を排除するために必要なすべてであるという感覚は、彼らが私たちを彼らの支配下に置くために使うトリックの一つです。
私たちのデフォルトが良い判断力を妨げるのを防ぐためには、同じくらい強力な生物学的力を利用する必要があります。私たちは、デフォルトが私たちを破壊するために使うのと同じ力を使って、それらを私たちの強みへと変えなければなりません。その中で最も重要なのは慣性の力です。
慣性は両刃の剣です。私たちは前に見たように、惰性は現状を維持する傾向です。もし現状が最適でないか機能不全であれば、慣性は私たちに不利に働きます。しかし、現状が必ずしも最適であるとは限りません。もしあなたが自分の最も重要な目標を促進するために考え、感じ、行動し続けるように自分を訓練すれば、言い換えれば、力を強化すれば、慣性はほぼ止められない力となり、あなたの潜在能力を解放します。
儀式の感覚を築くことは、ポジティブな慣性を創造する鍵です。儀式は、現在の外に注意を向けさせます。それは非常にシンプルで、誰かが職場での議論のポイントに反応する前に、素早く立ち止まることが含まれます。私の以前のメンターは、「誰かが会議であなたを軽視したとき、あなたが発言する前に深呼吸をし、あなたが言おうとしていることを変える頻度を観察してください」と言っていました。
◆ Chapter 2.1: Self-Accountability
人々の行動から生じる結果が彼らの自己認識と一致しないとき、彼らは他者や不利な環境を責めることで自己を隔離する傾向があります。心理学者はこの傾向に特定の用語を持っています。彼らはこれを自己奉仕バイアスと呼び、自己イメージを保護または向上させる方法で物事を評価する習慣です。「これは良いアイデアだが、実行が悪かった」「私たちは最善を尽くした」「最初からこのようなことが起こるべきではなかった」というような発言は、このバイアスの表れです。
あなたがこの世界の現実の運営方法を受け入れない場合、あなたの時間とエネルギーはあなたがどれほど正しいかを証明するために使われます。期待された結果が得られないとき、人々は環境や他者を責めるのが容易です。私はこれを「正しい誤りの側面」と呼んでいます。あなたが注目しているのはあなたの自負心であり、結果ではありません。
自己責任は、あなたがすべてをコントロールできないとしても、すべてに対する反応をコントロールできる力を認識することです。これは、あなたに行動の力を与える心構えであり、単に人生が投げかけるものに反応するだけではありません。それは障害を学びと成長の機会に変えます。これは、あなたが困難に対処する方法が、困難そのものがあなたの幸福に与える影響よりも重要であることを認識することを意味します。これは、最良の方法は現実を受け入れ、その後前進することが多いことを理解することを意味します。
◆ Chapter 2.2: Self-Knowledge
自知は、自分の長所と短所を知ることです。あなたは自分ができること、できないことを知っている必要があります；あなたの能力と限界、あなたの強みと弱み、あなたがコントロールできることとできないことを知っている必要があります。あなたは自分が何を知っているか、何を知らないかを知っています。そして、あなたは認知的盲点を持っていることを知っています —— あなたが知らないこと、あなたが知らないことを知らないこと —— ドナルドラムズフェルドの有名な「未知の未知」です。
ある晩の夕食時、チャーリー・マンガーは、私の不動産投資家の友人が提起した同じ見解を詳しく説明しました。彼は言いました、「ゲームをする際、他の人が才能を持っていてあなたが持っていない場合、あなたは負けます。あなたは自分の強みを見つけ、それに固執しなければなりません。」
◆ Chapter 2.3: Self-Control
感情は人間の生活の避けられない部分です。私たちのような哺乳類は、即時の環境の脅威や機会に迅速に反応するように進化しました —— 恐れは脅威への反応であり、喜びは社会的関係の経験への反応であり、悲しみは喪失への反応です。私たちはこれらの生理的反応やそれらを引き起こす条件を排除することはできません。私たちはそれらにどのように対処するかを管理することしかできません。
成功を収めるための大部分は、たとえその時にやりたくなくても、必要なことをするための自制心を持つことです。長期的には、感情の強度は規律の一貫性ほど重要ではありません。インスピレーションや興奮はあなたを前進させるかもしれませんが、持続とルーチンがあなたを前進させ、目標を達成するまでの動力となります。誰でも数分間の興奮を維持できますが、プロジェクトが続く時間が長くなるほど、それに対して興奮を維持できる人は少なくなります。最も成功した人々は、自制心を持ち、どんなことがあっても続けます。興奮することは常に楽しいわけではありませんが、彼らはそれでも現れます。
◆ Chapter 2.4: Self-Confidence
自信とは、自分の能力を信じ、他者に対する自分の価値を信じることです。
あなたは自信を持つ必要があります。独立して考え、社会的圧力、自我、惰性、または感情の前で堅固な立場を取るために必要です。あなたは、すべての結果が即座に現れるわけではないことを理解し、最終的にそれらを獲得することができることに集中するために必要です。
自信は、負のフィードバックの後の回復力や、変化する環境に直面したときの適応性を高めます。あなたは自分の能力が何であるか、そしてそれらがどのように価値を増すかを知っています。他の人がそれを評価するかどうかにかかわらず。もしあなたが健康的な自信を築いているなら、それはあなたが目の前に現れるどんな挑戦や困難を乗り越えるのを助けてくれます。
謙虚さのない自信は、通常過信と同じです —— 弱点であり、強さではありません。自信のある人は、自分の弱点を認め、他の人が特定の点で自分よりも優れている可能性があることを認め、助けが必要なときには助けを求める能力を持っています。
インターネットは、私たちが信じることに同意する人々を見つけるのを非常に簡単にします。ホロコーストを否定したいですか？ワクチンが自閉症を引き起こすと考えるグループがありますか？多くの人もそう思っています。おまけに、私たちは今でも地球が平らだと信じる社会を持っています。そのメンバーは世界中にいます。
◆ Chapter 2.6: Setting the Standards
あなたのどんな強みを築くための第一歩は、あなたが自分の基準を守ることを高めることです。これは、あなたの日常環境にあふれる人々や実践を見ていくことです。
最も成功した人々は、他者だけでなく自分自身に対しても最高の基準を持っています。例えば、私はかつて遠隔地で働くことになり、ある会議である操作のいくつかの要素がどのように機能するかを説明するために立ち上がったことを覚えています。しばらくすると、専門家として認められている別の人が私を中断し、私が何を言っているのかを知っているまで待つように言いました。彼はその後、私が想像していたよりも詳細に説明しました。会議の後、私は彼のオフィスに行き、彼と話をしました。彼は、私がどこから来たのかは知らないが、ここでの基準は、あなたが何を言っているのかを知らない限り、話さないことだと説明しました。
最良の教師は、生徒や自分自身に対してより高い期待を持っています。そして、より多くの場合、生徒たちはこれらの期待を満たすために奮闘します。最も優れたリーダーは、従業員に対してより高い期待を持っています。彼らは、従業員に対して自分自身に求めるのと同じ基準を適用します —— ほとんどの人が想像するよりも高い基準です。
マスターと直接協力することは、最良の教育です；これは基準を引き上げる最も信頼できる方法です。彼らの優れた点は、あなたの優れた点を要求します。しかし、私たちのほとんどは、そのような機会を持つほど幸運ではありません。しかし、すべてが失われたわけではありません。もしあなたがマスターと直接働く機会がなければ、彼らの著作や仕事を読むことで、周囲の人々により高い基準を持たせることができます。
◆ Chapter 2.7: Exemplars + Practice
あなたが正しい模範を選んだとき —— あなたよりも基準が高い人々—— あなたは親から、友人から、知人から受け継いだ基準を超えることができます。あなたの模範は、あなたの基準が何であるべきかを教えてくれます。ピーター・カウフマンがかつて私に言ったように、「他の人の良い模範を学び、採用することほど、私が人生で成功するのに役立つ技術はありません。」
私の模範の一人はチャーリー・マンガーで、彼はウォーレン・バフェットの億万長者のビジネスパートナーです。彼は私が意見を守る基準を引き上げました。ある晩の夕食時、彼はこうコメントしました。「私は、他の人の主張をよりよく理解していない限り、何事についても意見を述べることを許可しません。」
あなたの英雄が世界史上最も成功した企業の一つである Shopify の創設者トビ・L (Tobi Lütke) であるなら、彼に関する無数のインタビューをインターネットで見つけることができます。あなたはマスターの足元に座り、彼がどのように考え、どのように決定し、どのように彼の会社を運営しているかを学ぶことができます。ピーター・D・カウフマン、ウォーレン・バフェット、ジェフ・ベゾス、トム・ブレイディ、サイモン・バイルス、セリーナ・ウィリアムズ、またはケイティ・レデキーも同様です。
あなたは歴史上の偉人を選ぶことができます：リチャード・ファインマン、ジョージ・ワシントン、シャルル・ド・ゴール、ウィンストン・チャーチル、ココ・シャネル、チャーリー・マンガー、マリー・キュリー、マルクス・アウレリウス。彼らはあなたの招待を受け入れる準備ができています。あなたがする必要があるのは、彼らの最良のものを集めて、あなたの心の中で統一することです。モンテーニュが言ったように、「私は他人の花を集めて花輪を編みました。その花束の紐以外は、何も私のものではありません。」
あなたが模範を想像しているとき、彼らがあなたを見ていると想像すると、あなたは彼らがあなたにやってほしいことをすべて行い、あなたを妨げることを知っていることを避ける傾向があります。
◆ Chapter 3.1: Knowing Your Weaknesses
私たちのいくつかの弱点は、私たちが知ることができるものの制限、私たちの盲点です。私たちは認知盲点に非常に慣れています —— 私たちは一定の距離から、十分な光がない環境で物を正確に見ることができません。私たちには聴覚の障害もあります；私たちは一定の音量以下または一定の音高以上の音を聞くことができません。
私たちは自分の弱点を見ることができません。主に三つの理由があります。
第一に、これらの欠点を発見するのは難しいです。なぜなら、それらは私たちが考え、感じ、行動する方法の一部だからです。欠陥のある行動は、長期的な習慣形成プロセスを通じて根付いています。これらの欠点は私たちの一部であり、たとえそれが私たちがなりたい人とは一致しなくても。
第二に、私たちの欠点を見ることは私たちの自尊心を傷つけます。特に、これらの欠点が根深い行動である場合はそうです。それらは、技術的なスキルの欠如のような欠点とは異なり、私たちが自分をどのように考えているかに対する投票のように感じられます。私たちの自己認識は地域的であり、私たちの自己像に挑戦する情報を無視する傾向があります。
第三に、私たちの視点は限られています。私たちがその一部であるシステムを理解するのは難しいです。あなたが 16 歳の自分を振り返って、当時何を考えていたのかを知りたいと思うように、未来の自分が今の自分を振り返っても同じことを思うでしょう。あなたの今の自分は、未来の自分を見逃しています。
◆ Chapter 3.2: Protecting Yourself with Safeguards
簡単な例を挙げましょう。あなたがより健康的な食事を始めたいとします。もしあなたが不健康な環境に住んでいるなら、例えば、あなたの食品貯蔵室や冷蔵庫がジャンクフードでいっぱいであれば、このタスクはさらに困難になります。家の中のすべてのジャンクフードを取り除くことは安全策の一つです。あなたが空腹や退屈を感じたとき、それは衝動的にポテトチップスの袋を開けるのを防ぐことができます。もちろん、あなたはまだ店に行ってポテトチップスを買うことができますが、それは大きな作業です。あなたは考え、計画し、行動しなければなりません。あなたがこれらすべてを行っている間、あなたはおそらくあなたの選択肢についてより良く考え、健康目標に合ったものを食べることを選ぶでしょう。
家の中のすべてのジャンクフードを取り除くことは、あなたの長期目標に反することをするために必要な「摩擦」の量を増やすという保護戦略の一例です。しかし、多くの安全策があります。私のお気に入りの方法には、予防、ルールを自分に設定すること、リストを作成すること、参照フレームを変えること、見えないものを可視化することが含まれます。各戦略について話しましょう。
私たちはまた、他の人に溶け込むことを本能的に望んでいます。あなたが本当に水を飲みたいときに、社交の場で酒を飲むことがどれほど多いか考えてみてください。あなたの友人や同僚が最初に酒を注文したとき、あなたは自分が酒を注文しなかったことに罪悪感を感じます。だから、あなたも酒を注文し、あなたが本当に欲しいものを妥協します。
同様に、あなたの目標がソーダの消費を減らすことであると仮定しましょう。【*】具体的な状況に基づいて炭酸飲料を飲むかどうかを決定するのではなく —— これは多くの努力を必要とし、簡単に間違えることができます —— ルールを設定する方が良いです。例えば、「私は金曜日の夕食の時だけソーダを飲む」とか、「私は全くソーダを飲まない」といったルールです。ルールがあるということは、毎回決定を下す必要がないことを意味します。実行の道筋は短く、間違えることも容易ではありません。
心理学的な特性は、人々は通常あなたの個人的なルールに異議を唱えないことです。彼らはそれをあなたの特性として受け入れます。人々は決定に疑問を持ちますが、ルールを尊重します。
振り返ってみると、私が最も重要なことの一つを与えたのは、私自身であることを最も望んでいました。電子メール、私が最も恐れていた日、私の最もエネルギッシュで創造的な自分を得ました。私たちの多くも、パートナーとの関係においてそうしています。長い一日の終わりに、私たちはすべてのやるべきことを終えたとき、私たちは疲れ果てています。そして、それは私たちの配偶者、私たちの人生で最も重要な人々に対する時間です！
悪習を打破する方法は、あなたが望む行動をデフォルトの行動にすることです。報告書をスムーズに進めるために、私は同僚に、報告書を提出する前に、午前 11 時前に私が電子メールを開いた場合、私に昼食を奢ってもらうように頼みました。私の競争心と彼らに昼食を奢りたくないという気持ちが、私が朝一番にそれを確認しないようにするための十分な摩擦を生み出しました。
◆ Part 4: Decisions: Clear Thinking in Action
決定自体は、意思決定プロセスの結果を表すべきです。このプロセスは、あなたの選択肢を天秤にかけることに関するもので、最良の選択を選ぶことを目的としており、四つの段階で構成されています：問題を定義する、可能な解決策を探る、選択肢を評価する、最後に最良の選択肢を判断し実行する。
◆ Chapter 4.6: Learn from Your Decisions
明らかに、私たちは良い結果を望んでいますが、良い決定が悪い結果をもたらすこともあれば、悪い決定が良い結果をもたらすこともあることがわかります。結果に基づいて私たちや他者の決定を評価すること（または結果に対する私たちの感情）は、運と技術、コントロールを区別できません。そのため、結果に執着することは、私たちがより良くなるのを助けません。結果はむしろ停滞です。
悪いプロセスは決して良い決定を生み出しません。もちろん、これは良い結果をもたらす可能性がありますが、良い決定を下すこととは異なります。結果はある程度運に影響され、良い結果も悪い結果もあります。間違った理由で正しい結果を得ることは、賢さやスキルに依存するのではなく、単に運によるものです。
透明性の原則：あなたの意思決定プロセスをできるだけ明確にし、検査を受け入れます。
保護策：決定を下すときの考えを記録します。事後の記憶に頼らないでください。決定を下すときに知っていたことや考えていたことを思い出そうとするのは愚かなゲームです。
あなたの考えを記録することの第三の利点は、他の人があなたの考えを見ることができることです。これは主に見えないものです。もし彼らがそれを見ることができれば、彼らはそれの誤りをチェックし、異なる視点を提供することができます。さもなければ、あなたは盲目的かもしれません。もしあなたが他の人（または自分自身）にあなたの考えを簡単に説明できない場合、それはあなたが物事を完全に理解していないことを示しており、より深く掘り下げ、より多くの情報を集める必要があります。
◆ Chapter 5.1: Dickens’s Hidden Lesson
しばらく離れた後、彼は間違ったゲームを勝ち取ろうとしていたことに気づきました。彼の目標は、富、権力、名声を得ることでした —— 多くの人が追求するように言う目標です。彼はこれらの目標を最優先し、それを追求し続けました。最終的に、彼は自分が望んでいると思っていたものを手に入れました。しかし、それは彼を空虚にしました。彼は望んでいたものを手に入れましたが、その代償は意味のある人間関係を失うことでした。彼はそれが本当に重要なものであることに気づき始めました。スクリューチャーのように、彼には二度目のチャンスはありませんでした。
私は多くの成功した人々を知っていますが、彼らの生活を持ちたいとは思いません。彼らは知恵を持ち、動機を持ち、機会を持ち、これらすべてを利用するために必要な手段を持っています。しかし、彼らは他の何かを見逃しています。彼らは自分が欲しいものを得る方法を知っていますが、彼らが欲しいものは追求する価値がありません。実際、彼らが欲しいものは最終的に彼らの生活を台無しにしました。彼らはスクリューチャーが彼の物語の幸福な転換点で得たものを無視しました —— それは不幸な大衆と少数の幸せな人々の間の違いを生む要因です。
◆ Chapter 5.3: Memento Mori
今、深く考えてみてください。あなたが想像する生活はどのようなものですか？その中の人々は誰ですか？あなたは彼らにどのように影響を与えましたか？あなたは彼らのために何をしましたか？あなたは彼らにどのように感じさせましたか？あなたは何を達成しましたか？あなたは何を所有していますか？あなたの人生の最後の日々において、何が最も重要ですか？何が重要でないように見えますか？あなたはどの思い出を大切にしていますか？あなたは何を後悔していますか？あなたの友人はあなたについて何と言っていますか？あなたの家族は？
私たちの視点を生命の終わりに変えることは、何が本当に重要であるかを洞察するのに役立ちます。それは私たちをより賢くすることができます。私たちが生命の終わりのレンズを通して今を振り返るとき、私たちの注意を占める恐れや欲望は脇に押しやられ、私たちの全体的な生活により大きな意味を持つ事柄のためのスペースが空きます。スティーブ・ジョブズはこう言いました：
自分が死に近いことを思い出すことは、人生の重大な決定を下す際に私が使った最も重要なツールです。ほとんどすべてのこと —— すべての外部の期待、すべての誇り、すべての困難や失敗への恐れ —— は死に直面すると消え、本当に重要なものだけが残ります。自分が死ぬことを思い出すことは、失うものがあると考える罠を避けるための私が知っている最良の方法です。
ジョブズは毎日儀式を持っていました。毎朝、彼は鏡の前で自問しました。「もし今日が私の人生の最後の日であれば、私は今日やろうとしていることをするだろうか？」[3] 彼は、連続して多くの日々の答えが「いいえ」であるとき、変化が必要であることを知っていました。私の人生のある時点で、私は同じ儀式を実行し始めました。これも私が最終的に情報局を辞めることに決めた部分的な理由です。私たちは皆、悪い日を持っていますが、ヨブの問題の答えが日々、週ごとに「いいえ」であるとき、変化を起こす時です。
この練習を行うとき、あなたは人間関係について考えるかもしれません。おそらく、あなたと配偶者がソファで泣きながら過ごしたロマンチックな週末や、手をつないでビーチを散歩したこと。おそらく、あなたの結婚式や、子供たちと一緒に純粋な喜びを体験した時間。おそらく、友人と一緒にいるとき、または彼らがあなたのそばにいるとき。
ジェフ・ベゾスは、似たような思考実験を行いました：
私は 80 歳まで生きたいと思い、「さて、今、私は自分の人生を振り返って、後悔を最小限に抑えたい」と言います。… 私は、80 歳のときに、アマゾンを試みたことを後悔しないだろうと知っています。この「インターネット」と呼ばれるものに関与しようとしたことを後悔しないだろうと知っています。これは本当に大きな取引になると思います。もし私が失敗したとしても、私は後悔しないだろうが、私が後悔するかもしれないことは、試みたことがないことだと知っています。このことは、私を毎日悩ませています。だから、そう考えると、非常に簡単な決定です。[4]
財産自体の重要性は、それがもたらす重要性よりも劣ります。思考実験の中で、あなたは家を投資として考えなかったかもしれません。もしそれが私の心に浮かんだ場合、それは関係や思い出の背景の中で、家族の夕食、笑い、涙、集まり、あなたとあなたのパートナーが一日中ベッドにいる時間、ボードゲームの戦い、そしてドアの前に子供たちの身長を記録するマークがあるかもしれません。
あなたはまた、あなたがなりたい人になれなかったときのことを思い出すかもしれません —— 私たちは皆、そうした経験を持っています。おそらく、あなたは不適切な電子メールを送ったり、感情を失って愛する人に大声で叫んだりしたことがあるかもしれません。おそらく、あなたは無意識に何かを言ったことがあるかもしれません。ただ反応を引き起こしたいと思って、あなたが彼らを愛していることや、どれほど恐れているかをその瞬間に伝える方法がわからなかったからです。あるいは、誰かがあなたを必要としていると言ったとき、あなたは自分のことに忙しくて無視してしまったかもしれません。
あなたは、あなたのコミュニティ、あなたの都市、あなたの国、または世界に対する影響や欠如について考えるかもしれません。あなたは自分の健康について考えるかもしれません。あなたは、あなたの体を 80 歳、90 歳、100 歳まで生かすために最善を尽くしましたか？他の人を世話するために自分を大切にしましたか？
私たちが決定的な瞬間だと考えるもの、例えば昇進や新しい家の購入は、生活の満足度に対する影響は、その時には重要でないように見える小さな瞬間の蓄積よりも劣ります。結局、日々の瞬間が大きな賞よりも重要です。明るいスポットライトの下で、小さな喜び。
◆ Chapter 5.4: Life Lessons from Death
例えば、この思考実験を行った後、私はより良い食事をし、より多くの睡眠を取り、定期的に運動を始めました。なぜなら、90 歳まで生きて、やりたいことをすべてするためには、健康が必要だからです。同様に、この思考実験を行った後、私はより存在感のある父親になりたいことが明らかになりました。したがって、私は子供たちのそばで携帯電話を使う時間を減らし、彼らとのつながりを築くためのいくつかの習慣を作りました：毎日、彼らが帰宅したときに、私たちはソファに座って学校の一日について話します。これらは小さな変化ですが、私と重要な人々に大きな影響を与えました。
賢い人々は、何が本当に価値があるかを知っています。彼らは、人生は一度きりで、草稿もなく、やり直しもなく、以前の保存ポイントから再起動することもないことを誰よりもよく理解しています。彼らは、退屈な野心を追いかけるために時間を無駄にしません。彼らは、本当の富が何で構成されているかを知っており、他人がどう思おうと、富を得るプロセスに全力を注ぎます。
時には、賢さの代償は、他の人があなたを愚か者だと思うことです。愚か者は賢者が行うことを見逃します。賢い人々は、人生の全ての広がりを見ています：仕事、健康、家庭、友人、信仰、コミュニティ。彼らは一部分だけに焦点を当てて他の部分を排除することはありません。むしろ、彼らは生活の各部分を調和させ、全体の比率に従って各部分を追求する方法を知っています。彼らは、この方法で調和を実現することが、人生を意味のある、称賛される、美しいものにすることを知っています。
良い判断力を育むためには、まず二つの質問をする必要があります。「私が望む生活は何ですか？私が望むものは本当に追求する価値がありますか？」第二の質問に答えない限り、世界中のすべての意思決定のアドバイスはあなたにとってあまり役に立たないでしょう。あなたが欲しいものを得る方法を知っていても、それがあなたを幸せにしないのであれば、何の意味もありません。権力、名声、または金銭を得ることにどれだけ成功しても、最終的にやり直したいと思うなら。
◆ Conclusion: The Value of Clear Thinking
良い判断力は高価ですが、悪い判断力はあなたに大きな損失をもたらします。
この本の最も重要なメッセージは、良い判断に対抗する見えない本能が存在するということです。あなたのデフォルトは、理由もなく反応することを促します —— 無意識に、意図的ではなく生きることになります。
あなたがデフォルトに戻るとき、あなたは勝てないゲームに参加しています。自動操縦の生活を送ると、悪い結果を得ることになります。あなたは物事を悪化させます。あなたが言ったことは取り消せず、行ったことも取り消せません。あなたは目の前の目標を達成したかもしれませんが、最終目標を達成することをより困難にしていることに気づいていません。これらすべては、あなたが最初から判断を行使していることを意識せずに起こります。
思考に関するほとんどの本は、より理性的になることに焦点を当てています。彼らは、ほとんどの判断ミスが私たちが判断を下すべきであることを知らないときに発生するという最も基本的な問題を無視しています。それらは、私たちの潜在意識が私たちの行動を駆動し、私たちを何をすべきかを決定するプロセスから排除するために起こります。あなたは意識的にパートナーと口論することを選択しませんが、あなたは傷つける言葉を言ってしまい、それは取り消すことができません。あなたは意識的に家庭を犠牲にして金銭や地位を追求することはありませんが、あなたは人生で最も重要な人々と過ごす時間が減っていることに気づきます。あなたは意識的に自分の考えを弁護することはありませんが、あなたはあなたを批判する人々に対して恨みを抱いていることに気づきます。
あなたが望むものを人生で得るための鍵は、この世界がどのように機能しているかを認識し、それに自分を合わせることです。人々はしばしば世界が異なる方法で動くべきだと考え、望む結果が得られないとき、他者や環境を責めることで責任を逃れようとします。[1] 責任を逃れることは、苦しみを引き起こす良いレシピであり、良い判断力を育むために必要なものとは正反対です。
事実、あなたの判断力を高めることは、理性を高めるためのツールを蓄積することよりも、望む道を抵抗が最小の道にするための保護策を実施することです。それは、あなたの最良の時にシステムを設計し、あなたの最悪の時にあなたのために機能することです。これらのシステムはデフォルトを排除することはありませんが、いつそれらが機能しているかを認識するのに役立ちます。
あなたのデフォルト設定を管理するには、意志力だけでは不十分です。デフォルトは私たちの潜在意識のレベルで機能しているため、それらを克服するには、同じくらい強力な力を利用して、あなたの潜在意識を正しい方向に引き寄せる必要があります：習慣、ルール、環境。デフォルトを覆すには、安全策を実現し、見えないものを可視化し、早すぎる行動を防ぐ必要があります。それは、思考の責任、知識、規律、自信の習慣を育てることを必要とします。これらはすべて、あなたを正しい軌道に乗せ、維持するのに役立ちます。
あなたが判断において行う小さな改善は、それらが無視できないほど大きくなるまで感じられません。徐々に、改善が蓄積されるにつれて、あなたは最初から存在すべきではなかった問題を修正するのに費やす時間が減っていることに気づくでしょう。あなたはあなたの生活の各部分が調和して融合していることに気づき、あなたのストレスや不安が減少し、喜びが増加していることに気づくでしょう。
良い判断力は教えられるものではありませんが、学ぶことができます。